怡辰老師的高效時間管理課: 心態×概念×工具，打造恆毅力的人生複利心法

By 林怡辰

《從讀到寫》、《小學生年度學習行事曆》作者最新力作，5場早鳥讀者限定線上導讀會Ｘ高效時間管理專屬社團，讓怡辰老師陪你一起，把時光釀成價值，讓人生活出意義！這本書的誕生，源於一場多達上千位教師報名、課後回饋超過兩百則的高效教學與時間管理工作坊開始⋯⋯ 你也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上？Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」，今天不會發生的，未來也不會發生！國小資深教師、重度閱讀推廣者林怡辰老師，繼以「時間軸」整理孩子學習關鍵點的《小學生年度學習行事曆》後，回歸原點，以自身生命故事與親身經驗，徹底省思「時間」的真義與價值，提供讀者跨越不同人生階段，人人都需要的時間管理思維與實用工具。並提供讀者下載6款方便、實用的，作者自身長年使用的人生盤點與時間管理表格，幫助你提升時間可視性，不再被時間所欺。怡辰老師指出，「時間管理」的議題，其實更是重新「認識自己」的生命課題。作者特別專訪，收錄把時光釀成價值的教育夥伴生命故事，包括何憶婷Ｘ姜青慧Ｘ孫菊君Ｘ陳權滿Ｘ歐陽立中Ｘ蔡淇華Ｘ蘇明進，七位涵蓋國小、國中、高中教師，以及從體制內轉換跑道自行創業的教育工作者等，提供讀者時間管理的心法，應對生命課題的思考，以及運用生命歷程的多元想像。幫助讀者提升時間的「質」，讓每一分、每一秒的時間，變得更有價值。除了真實溫暖、貼近生活的真實人生故事外，本書同時也帶你向高手取經，從「曼陀羅人生計畫表」「時間軸＋50大目標」「時間管理矩陣圖」，到兼顧健康、家人、工作、財務與學習的「家庭月收支表」「夢想清單」、「生活打卡表格」⋯⋯讓怡辰老師陪你，將時間運用可視化，在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己；在以終為始的人生目標盤點中，心中時時有遠方，身心卻能穩穩的活在當下。「我想說的，不只是「時間管理」，而是這二十多年來的故事，是關於我怎麼從「把書店當成避難所，找光」，進而到「寫一本書放書店，有光」。這二十多年的故事裡，有關於時間、關於管理、關於價值、關於長時間的堅持，寫下這些，希望能為茫然無頭緒的你，提供一點啟發的靈感；期盼能為在黑暗中的你，帶來一點光。這永遠是我不變的初衷。」——本書作者林怡辰老師本書特色 1. 有別於多數只談冰冷的「時間管理」計畫使用，更有作者溫暖且真實的人生脈絡與實踐分享。2. 作者親自訪問7位教師的生命故事與時間管理心法，更貼近大多數真實人生的時間管理方法。3. 收錄作者慣用6款時間管理、人生計畫表等工具，並提供範例與空白表格，加入會員變可免費下載！4. 本書採雙目錄實用性設計，讀者可根據自身情境與需求，以「功能檢索目錄」搜尋書中引導與建議。5. 書籍只是起點，早鳥讀者線上導讀會Ｘ作者親營時間管理交流社團，陪你一起淬煉出時間的價值！花時間誠摯推薦 Esor｜《時間管理的難題》、《防彈筆記法》作者、電腦玩物站長王永福｜《教學的技術》作者、頂尖職業講師何憶婷｜臺南市中山國中教師姜青慧｜嘉義縣水上國小教師孫菊君｜新北市中和國中視覺藝術教師陳權滿｜嘉義市港坪國小教師歐陽立中｜暢銷作家、Podcast「Life不下課」節目主持人蔡淇華｜臺中市惠文高中圖書館主任、作家蘇明進｜臺中市大元國小教師藍偉瑩｜社團法人瑩光教育協會理事長 —— 以上依姓名筆畫順序排列何憶婷老師眼中的怡辰老師是個有著三頭六臂的好老師好媽媽，跟老師的認識大多來自老師的臉書，時常看見老師在臉書上分享與學生互動的紀錄，感受到老師真誠對待學生的心。而在寒暑假期間，則會看見老師與家人間的相處，在田間享受大自然的恩惠，越煮越多的各式蔬果，小孩之間的趣事。除此之外，還能看見老師以穩定的速度創作，不禁吶喊：怎麼有時間寫書啊！！！是不是有偷借時間沙漏？姜青慧老師從工作、教養、到生命夢想的追求，怡辰學姊奉行時間複利的核心價值，點點滴滴累積成巨變。於我而言　怡辰老師就像是涓涓清流：樸素的清泉淙淙，平凡無聲的流過山間流過雨林，拉長時間軸的遠端，已然遇見浩瀚的汪洋。 ...

高能要事時間管理術: 把重要的事，做到極致

By 葉武濱

高效能大師葉武濱的時間管理精華！ ★100,000名學員實踐範例，6年教學研究，14個國家、50座城市、750場線下演講活動，120,000,000次線上課程播放！ ★《當和尚遇到鑽石》作者麥克•羅區格西、喜馬拉雅平台共同創辦人余建軍、樊登，共同推薦！ ★隨書超值好禮！ •10分鐘自我線上檢測！測出你是低段位、中段位，還是高段位的時間管理者，找到書中相應內容，開始自主訓練！ •10萬學員驗證的九大圖表工具：化繁為簡，讓時間管理融入生活。 •《葉武濱時間管理100講》線上音頻課程！ •加入線上書友會，與志同道合者一起交流勉勵，實現高效率，享受慢生活，得到幸福充實的人生。我很高興地向你推薦葉先生所著的《高能要事時間管理術》。當今世界，因時間壓力而產生焦慮是商界人士和其家庭成員所面臨的最嚴重問題之一。葉先生最近訪問了我們位於美國亞利桑那州的金剛商學院教師培訓學院，並為我們的員工和學生做了幾次關於時間管理的講座。在他的線上和公開演講中、在這本書裡，葉先生處理的是時間管理和時間焦慮的問題，幫助了許多國家的人。——麥克•羅區格西（《當和尚遇到鑽石》作者）人生成就取決於做重要的事，並做到極致！成功是有公式的，關鍵不在於做了多少事，而在於利用高效能，去完成對人生產生積極影響的20%要事！每天瞎忙的人，沒有時間成功！高能要事時間管理術，以獨創的九段法，拉開你與他人的差距，幫助你過上平衡、專注、有夢想的人生！本書作者葉武濱是時間管理品牌機構創始人，其演講和課程在各地引發熱烈迴響，學員說他是真正的高效能大師，因為，他活出了自己「教」的樣子：縱使行程繁重，授課活動卻從未遲到缺席，每年只去公司四次，所有寒暑假與節假日都留給家人，真正實現「高效率，慢生活」的平衡人生。現在，他濃縮多年教學精華及10萬名學員親身實踐所得，全球首推「時間管理九段法」！ ◎從「測到→學到→做到→得到」，循序漸進，見證你的改變： →你是低段位、中段位，還是高段位的時間管理者呢？利用大數據開發的自我檢測方法，只要10分鐘，就能測出自己的時間管理能力處於哪一段位，從相應內容開始自主訓練。 →隨書附贈10萬學員驗證的九大圖表工具，化繁為簡，讓時間管理融入生活。 →從一次只做好一件事，到管理好自己一日、一週、一年的要務，直至實現一生的效能，減少工作時間，真正實現高效率，享受慢生活，得到幸福充實的人生。 ★學員親身見證，各界好評推薦！葉武濱老師在時間管理領域開創了獨到的知識體系。如果你想過一個卓越而不失衡的幸福人生，我推薦你讀一讀這本書。 ——樊登（樊登讀書創始人）葉武濱的時間管理系列節目，在我們平台上不僅有數量眾多的聽眾，還廣受聽友好評，總銷量排名前列。現在他把好節目中的核心理念整理後全新出版，是廣大時間管理需求者的福音，推薦大家閱讀。 ——余建軍（喜馬拉雅共同創辦人）我從147公斤的大胖子，到成功瘦身60公斤，擁有現在的標準身材，葉武濱老師的時間管理術改變了我的一生！我兒子也因為運用了老師的方法，一年內從校排名235名，到考上了本地重點高中資優班。現在新書出版了，祝願閱讀本書的人也能收穫改變人生的能力。 ──王長宇（超凡效能資訊服務中心總經理）...

一學就會的時間管理術：一天不止24小時

By 姜韋羽

生活中我們不難發現，那些成功的人多是能夠高效管理和掌控時間的人，一個善於規劃和運用時間的人，不會浪費自己的精力，更不會蹉跎自己的人生。本書從時間管理的要點、法則、調配、管控等方面著手，全面闡釋了時間管理的方法和關鍵，希望可以幫助有低效、無序、拖延等問題的人改善當前狀態，找出時間被空耗的原因，讓自己的人生因掌握了時間管理術而煥發新生。

誰偷走了我的時間: 高效時間管理手冊

By 若涵

為什麼你的時間總是不夠用？為什麼注意力總不能集中？為什麼付諸所有精力卻收穫甚微？關鍵是你需要學會科學地管理自己的時間！這本書從不懂時間管理的現象入手，結合諸多案例和現實情景，全面闡述了高效工作的時間管理策略和方法，幫助讀者認識到時間管理的意義，掌握提升工作效率、改善不良現狀的具體方法，是一本極具實用性的方法書。

丰田时间管理术

By 桑原晃弥

本书共六章,主要讲解了丰田高效时间管理术.第一章:丰田如何避免浪费时间.第二章:丰田怎样做到的充分利用时间.第三章:丰田缩短时间的方法.第四章:丰田如何创造时间.第五章:丰田如何管理时间.第六章:丰田企业如何将时间运用到最高境界.

一學就會的時間管理術: 一天不止24小時

By 姜韋羽

生活中我們不難發現，那些成功的人多是能夠高效管理和掌控時間的人，一個善於規劃和運用時間的人，不會浪費自己的精力，更不會蹉跎自己的人生。本書從時間管理的要點、法則、調配、管控等方面著手，全面闡釋了時間管理的方法和關鍵，希望可以幫助有低效、無序、拖延等問題的人改善當前狀態，找出時間被空耗的原因，讓自己的人生因掌握了時間管理術而煥發新生。

高效时间管理：日清日课工作法图解

By 文泉小火花著

本书的日清日课工作法是作者独创的时间管理方法，围绕多投资、少消费、尽量不丢失的时间支配原则，通过插图、方法、知识点的形式详细展现如何用一张纸做到每日事清，每日一课，帮助读者以目标为导向，合理支配时间，专注执行任务，提升工作效率和自控力，成为高效行动派。

24小時全為己所用: 以「心靈滿足」為目標的時間管理法

By 池田貴將、黃薇嬪

被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？神經科學×心理學×行為經濟學×生物學以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：□ 創造每天5小時可使用的私人時間□ 製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間□ 不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒□ 利用「心跳數」控制集中力□ 減少「被動時間」就能減少疲倦□ 用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作□ 週末只安排「充電」與「充實」行程□ 關掉手機的通知，可預防認知能力降低□ 利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。讀完本書的你，可以：✓ 將時間「可視化」，知道時間的去向✓ 重新設計你的時間，度過有充實感的一天✓ 縮短工作和雜務的時間運用法✓ 運用腦科學知識，以最高效率使用大腦✓ 維持高度專注力，用1小時處理3小時的事情擁有更多「自己的時間」的你，可以：✓ 變健康✓ 釐清人生的優先順序✓ 拉近與重要對象的距離✓ 自我成長✓ 有多餘的心力思考經濟問題✓ 創造幸福人生★ 每週時間紀錄+當週回顧完整記錄一週的時間花費方式，搭配圓餅圖，為自己的時間「貼標籤」。搭配一週回顧，徹底掌握自己的時間去向，在檢視成效的同時，也為未來一週訂定改善計畫。★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表上午是效率最高的時候，為了不浪費重要的生產時間，必須先擬定能夠強化精力的例行活動。晚上是為了明天存在，為了讓第二天能立刻進入狀況，必須營造理想氛圍，放鬆大腦，讓自己能自然入睡。★「總有一天要實現的事」清單賈伯斯說：「點與點最後終將連成線。」有了自己的時間，就要做「自己想做的事」，這些不起眼的積累，最後都將成為未來的助力。★時間管理訣竅總複習精選書中最重要的時間管理概念，在記錄的同時，也能再度重溫：「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等，讓人生更幸福的重要觀念。【目錄】前言時間管理就是「設計未來」從全球研究中，精挑細選出最有效的方法改變使用時間的方式，就是改變生活方式開始期待每一天的到來 ■ 第1章掌握時間的去向：將時間可視化▌找出「被浪費的時間」記錄時間是時間管理的開始具體掌握你24小時▌為你的時間貼標籤你有多少私人時間？必要時間、主動時間、被動時間▌如何減少被動時間？小心！別踏入隨機報酬的陷阱利用腦科學原理，三步驟避免「契機」產生輕鬆變更「啟動器」▌你的時間，由你決定能提昇動力的目標是什麼？努力有回報，不見得是好事 ■ 第2章成為時間設計師：規劃你的時間▌創造完整的「時間區塊」無論什麼工作，都能學到專屬技能時間碎片化，導致感覺更忙碌只將時間和專注力，用在自己身上▌一天要有5小時私人時間5時段區分法▌找到「真正想做的事」很少人知道「自己想做的是什麼」？親自動手做，擴大時間價值珍視每件「想做」的小事▌利用「行動目標」，打造充實的一天在週末設定下一週的目標小心「管他的效應」▌把早上的時間當成神聖領域重要工作安排在中午之前開始工作前，先安排「私人時間」暖身就利用「簡單的工作」▌週末計畫在「週三之前」想好錯誤的週末使用法你需要「充電計畫」與「充實計畫」▌利用週末早上「重開機」利用「一週回顧」進行反省諸事不順一週的重新開機法▌擬定「未來準備計畫」準備兩套反推計畫六項檢討要素，滿分100分改變環境就能轉變想法 ■第3章...

高效能时间管理术: 第四版

By Patrick Forsyth, 福赛思, 帕特里克·福西斯

本书通过检查和评估新的工作实践,对计划,执行,检视及人际交往与有效沟通四个部分进行深入地探讨,基于职场人士的日常工作内容,阐明了如何将工作中的目标与结果强有力地关联到一起,花费最少的时间以获得最大的收益,并提供了一套系统而又高效的时间管理指南.书中包含了诸多很好的省时方法,实用的方案和检查清单,另外还有关于控制文书工作,管理电子邮件,委派与合作,优先并聚焦重要事项以及保持条理性的建议.

華為時間管理法：應用版

By 華通諮詢

本書結合華為時間管理的七大法則，闡述了華為時間管理的理念、技術和方法。本書重在介紹如何擺脫人性中的拖延習性，如何運用框架思維解決問題，以及如何運用目標管理、四象限法則、80/20法則、韻律法則等時間管理工具。此外，本書還闡述了如何利用流程優化思維提升時間管理能力，以及如何更加職業化地做事等內容。註：本書內容為簡體中文

高效時間管理術

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