別再扯自己後腿了: 全美最佳精神科醫師教你戰勝自我挫敗，解決各種難題（Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior）

Description

沒有達成願望和夢想，是因為你是自己最大的絆腳石！？
將成功與美好人生拒之門外的，往往是你自己！ 

忙碌的現代人沒有時間或精力沮喪，
本書助你快速解決擋在你成功路上的問題！ 

★長銷30年的自我成長經典，解決各個時代都重複經歷的人生問題★
★全美最佳精神科醫師對治自我挫敗行為的良方，人生超常發揮最強指南★ 

□苦苦尋求父母的愛與認可　　　　　□總是與錯的人牽扯在一起
□把焦點放在伴侶做錯的地方　　　　□在該拒絕時接受要求
□還在生氣時就試圖和好　　　　　　□在低潮時假裝自己很好
□為了讓人留下好印象而裝模作樣　　□期望他人理解自己的感受
□不停等待直到錯過時機　　　　　　□為叛逆而叛逆

……以上這些行為，你中了幾個？ 

本書作者三度被美國消費者調查協會選為「年度最優秀精神科醫師」，他在三、四十年的執業生涯中發現，上述這些「自我挫敗行為」，是一般人尋求心理治療的主要原因——人生中最令人抓狂的，就是發現自己之所以得不到渴望的愛、成功和幸福，是因為自己，而不是別人，造成了阻礙。

於是，他綜合多年執業經驗，歸納出40種最常見的自我挫敗行為，例如拖延、嫉妒、執著、憤怒、自憐、強迫傾向、罪惡感等。除了以實際案例故事深入淺出地說明每一項自我挫敗行為的模樣，還提供非常容易執行的方法，告訴你如何採取行動克服，從此不再成為自己的絆腳石。

★值得收藏的人生問題參考書

本書的寫作方式非常直觀，作者直接告訴你，最常見的扯自己後腿的行為就是這40種，你自己看目錄對號入座，找到你覺得自己有的行為（肯定會有），然後按照書中提供的方法自我改善。不必先做一堆自我評估，也沒有什麼艱深的心理學專有名詞，非常淺顯易懂，是一本你會想要放在案頭，只要發現自己又出現自我挫敗行為了，就回頭去找解決方案的書。

這本書不是要帶著你辛苦地刨根究柢，面對生活中的失序、混亂，我們往往也沒有時間與心力這麼做。它提供的是一股推力，而很多時候，我們需要也只是這樣一股小小的力量，就能被推離混亂，往正確、美好的方向繼續前進。

★名人盛讚推薦！

這是一本珍貴的書，針對40種如果沒有處理就可能毀了你人生的自我挫敗行為，提供了清晰的洞見、富有同情心的理解，以及實際的解決方案。請把這本書當作一本操作手冊，讓你從自己加諸自身的牢籠中解脫出來，並創造你真正想要的人生。
——傑克•坎菲爾，《心靈雞湯》系列共同作者 

這本書以罕見的仁慈和常識處理扯自己後腿這個敏感的主題，讀者會明白在自我妨礙這方面，他們並不孤單，並且會更仁慈地對待自己，也更能理解自己。
——提摩西•高威，「教練」領域開創者、《比賽，從心開始》作者 

忙碌的企業家沒有時間或精力可以心情不好、不舒服，這本書能夠幫助你快速正視並解決擋在你成功路上的問題。
——珍•艾波蓋特，《創業致富201個妙主意》作者 

這本書提供了非常實際的洞見和直截了當的練習，幫助你戰勝自我挫敗行為，走向你值得擁有的健康與快樂。
——凱西•史密斯，美國頂尖健康與健身專家 

★讀者淚推！

•這本書很容易讀，卻充滿深刻的洞見，閱讀的時候，我經常叫道：「啊哈！」書中的每一章都不長，簡潔扼要，卻絕對值得一讀。這是一本你在往後許多年都會回頭去找解決方案的書，非常值得收藏。

•如果你經常貶低自己（像我一樣），或是喜歡將自己生活中的不順利怪到他人身上，一定要讀這本書。它真的可以讓你弄清楚「我到底為什麼要這樣做！」，並且幫助你開始採取解決辦法。

•我覺得這本書提供的方法非常容易執行。我們一家人正經歷一場改變人生的重大混亂，所以連我那個非常實用主義的老公都覺得這本書買得好。有時候，你需要的只是一股小小的推力，而這本書就提供了把你推往正確方向的力量。

•這本書讓我們深刻理解自己情緒和行為背後的原因，卻沒有長篇大論和很難照著做的方法。當你被某種感覺擊垮時，手邊有這本參考書會很棒。

【作者簡介】馬克•葛斯登（Mark Goulston）

醫學博士，身兼精神科醫師、溝通顧問與企管教練數職，被譽為「人心駭客」。曾擔任加州大學洛杉磯分校的精神病學教授，也曾在FBI教授人質談判訓練課程，擔任企管教練的客戶則有IBM、高盛集團、美林證券、德意志銀行、凱悅酒店集團、埃森哲管理顧問公司、英國航空、聯邦快遞、洛杉磯地檢署、偉凱律師事務所、ESPN、柯達、南加大等。

為《Fast Company》主筆撰寫領導力專欄，也是國際知名媒體「論壇媒體服務集團」的專欄作者，撰有「馬克醫生為你解決職場大小事」（Solve Anything with Dr. Mark）。

《華爾街日報》《哈佛商業評論》《財星》《新聞周刊》等重量級媒體經常引述他的話或採訪他，並獲邀上歐普拉秀、CNN、BBC、福斯、美國公共廣播電臺等新聞節目。著有《別再扯自己後腿了》《先傾聽就能說服任何人》《洞悉人心，發揮真正影響力》等書。

菲利浦•高德堡（Philip Goldberg）

小說家與劇作家，寫過十多本書（包括與他人合著的）。

【譯者簡介】廖亭雲

畢業於國立臺灣大學翻譯碩士學位學程，現為專業譯者。翻譯作品有《別再扯自己後腿了》《內容電力公司》《慶祝失敗》《性愛好科學》《黑暗網路》等。

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