▲《聆聽寂靜》及《就是走路》的作者新作,
▲極地探險家遇到的極端挑戰與障礙,
從極地剔透的冰雪上看,
美好生活的祕訣,就是讓自己的快樂更單純。
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人為什麼要冒險?又可以從自然中學到什麼?
極地探險家是什麼樣的人?他們從極地帶回了什麼?
回到人類的探險本能,反思現代生活的死角。
繼《聆聽寂靜》、《就是走路》之後,冒險與日常之間的再校正
◆內容簡介
當我們把目光投向地平線,周圍的一切就會映入視線。
厄凌‧卡格是一名卓越的探險家。他達成了多數人無法想像的事,
作者在其中穿插了自己的生活經驗和旅行經歷,
幾千年來,探險都是人類追求意義和新知的主要方式。
厄凌‧卡格是史上徒步抵達三極(北極、南極、聖母峰)的第一人。
半像哲學思考,半像探險手冊,這本專業指南幫助我們走得更遠,
◆名人推薦
Miru 一本書店經營者
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望向地平線 推薦
◆各界佳評
厄凌‧卡格的文字給了我們轉化和慰藉。……
他的智慧給人撫慰,也使人覺醒。——菲恩‧卡頓(Fearne Cotton),英國名主持人
一本令人心曠神怡的書,
厄凌‧卡格是世界一流的探險家,他在寫作上同樣才氣縱橫。——
厄凌・卡格是具有哲學家特質的冒險家,
本書特色
‧在台灣,冒險離一般人的生活很遙遠。近年,運動風氣慢慢形成,
‧文明及科技快速發展的二十一世紀,
‧卡格提供的不是童軍式的野外求生技能,
‧本書英文約兩萬五千字。輕薄短小,字字珠璣,
‧本書已賣出英、美、德、葡、義、法、芬蘭等國版權。
‧厄凌・卡格為世界知名的探險家,也是作家、律師、收藏家、
‧不論是前兩本著作《聆聽寂靜》、《就是走路》,還是《
冥想【全球暢銷20年經典版】:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足: Meditation and Its Practice
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Id. at 79—80. As a consequence of decreased communication, there is a decrease in the commitment to the relationship and the parties begin to view each other negatively and drift apart. 63 ROBERT MCKEE, STORY 181 (1997). 64 Id. at 189.
My hope is that [this book] will contribute to a more enlightened practice of breathing. I also hope that you, the reader, will have a better understanding of how breathing...
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▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼?◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮?◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴?◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎?因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)!看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路當然只會氣噗噗一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首推八周減壓課程,主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法,引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信,唯有把心專注在當下,才能察覺周遭事物的全貌,跳脫情緒的影響,客觀的接納與洞察,不帶評斷的做出明智抉擇。本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經,完美主義人格讓自己為了達到目標,自動導航式的依照訂立的路線前進,忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後,迫切想要成為孩子的模範,自己給的莫大壓力,導致緊張的親子關係,夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後,人生有了嶄新的面向,以往總是怪罪對他人的不滿負能量,開始轉變為更具同理能力,不受外在情緒干擾的安適心態,學會更超脫的處理各類問題。覺察——接納——同理——洞察掌握正念的四大技巧,就能解決情緒與教養問題★正念,讓你當拆彈高手作者認為,「正念」,就像是一帖家庭良藥。在為人父母的這條修行路上,若能帶著正念,很快就可以感受到內在的安適與自在,而這股「正能量」,也會開始在親子和家庭關係中發酵。過去,因專注個人感受而經常出現的情緒起伏,親子間的衝突,可以透過不斷的練習,在極短的時間內轉念,找到靜心的方式。★為什麼要選瑜伽瑜伽,是很棒的靜心練習,也是修習正念的理想途徑。當我們專注在每一個體位法及呼吸的同時,也正學習「覺知」,並「掌握」自己的身體、呼吸、思緒和情緒,藉此真正得到身心的平衡與放鬆,自然也就不容易因為生活中各種刺激,做出直覺、而未有覺察過程的反應。★絕對實用,一練就上手作者將從正念覺察與靜心獲得的啟發,結合多年瑜伽教學及應用的經驗,設計出22個適合全家人一起參與的正念親子瑜伽練習。利用五分鐘時間,不需要特殊道具,零基礎也沒問題,在家就可以練出好體態,鍛鍊肌力,重拾被課業、工作消磨殆盡的健康活力。此外,專為孩子設計的靜心練習,任何需要暫停、冷靜一下的場合,皆可隨時套用,迅速澆熄引爆情緒炸彈的火苗,轉念就有好心情。專注力.同理心.良好體態.好情緒.懂得感恩,孩子都做得到大手牽小手,一起找回家庭的幸福感 本書特色1.全彩照片示範22個親子瑜伽練習——引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、注意事項等皆有詳細解說,簡單易懂, 輕鬆上手。2.超實用親子靜心練習——針對孩子情緒管理、提高專注力、學習感恩、安定身心等學習,提供適用不同情境,循序漸進的指導語協助練習。3.小學教學現場操作經驗 + 專業瑜伽教學經歷 + 日常生活運用實證——簡單有趣、沒有難度,只要五分鐘,在家就能做的正念親子瑜伽。