十六岁的木头逃离家乡来到蓝塘镇,与蓝家长工沉禾一起看守米库,
这|样|烹|调|才|健|康黑米一般煮粥食用比较健康,不过其种皮坚韧,不易煮烂,所以应该先浸泡一夜,再小火慢煮至熟烂方可食用。很多粥品可供选择,黑米莲子粥可以补肝益肾、丰肌润发;黑米大米粥可以开胃益中、明目;黑米燕麦粥可以降胆固醇、延缓衰老; ...
●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老? ●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合? ●吃豬腳可促進乳汁分泌? ●杜仲可預防產後腰膝痠痛? ●黃豆能紓解產後憂鬱? ●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力? 35種養身好食材+103道滋補料理,元氣100分! 營養師專業解析坐月子特效食材,補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握,做個元氣滿分的幸福媽咪! 不怕熱量過剩,美味營養4週月子餐,窈窕享瘦! 打破月子餐高熱量的迷思,營養師針對各週食養重點,設計4週低卡滋養配餐,輕鬆回復產前窈窕身材! 本書特色 35種坐月子好食材,產後調養一次到位 103道低卡滋補佳餚,變身美顏窈窕幸福媽咪 成功追奶&快速甩肉,輕鬆美麗坐好月子! 產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題,坊間的月子中心、月子餐開銷大,不妨在家親手料理,安心、省錢又健康! 本書以坐月子必吃食材為主,搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜,是小資族媽咪的坐月子聖經! 審訂推薦 世峰中醫診所院長陳世峰 作者介紹 鄭金寶 主任 現職: 台大醫院營養室主任 學經歷: 輔仁大學食品營養所碩士 輔仁大學食品營養系學士 台大醫院營養室副主任 台北醫學大學及國立海洋大學 兼任講師 中華民國營養學會理事 ...
食材之間要搭配合宜才能兼顧美味和健康,本書內容分成「常見食材宜忌篇」與「飲食宜忌應用篇」。常見食材宜忌篇中介紹五大類食材的搭配宜忌和食譜療方;飲食宜忌應用篇針對不同的人群、疾病,提供了許多方便實用的飲食宜忌建議和食譜療方,幫助大家能在生活中運用飲食的力量來增進身體防禦力、預防疾病侵襲,讓自己美麗又健康。
掌握保健資訊.吃對關鍵食物.更年期好自在!14大類抗老食材+91種養生食物=180道保健食譜 壓力大、生活不規律,小心更年期提早報到 □更年期是從什麼時候開始的? □妳會失眠、盜汗、心悸、熱潮紅嗎? □男性也有更年期嗎? □更年期障礙有哪些治療方法? □什麼食物可以補充荷爾蒙? □吃什麼、怎麼吃,能安度更年期? □年輕女性如何延緩更年期出現? 注意!關鍵時刻保養對,不管幾歲都要美下去! 正確知識+有效食療=更年期更美麗的祕密 ◎180道料理,這樣吃輕鬆度過更年期 更年期婦女內分泌改變、新陳代謝減緩,容易產生各種疾病;專業營養師精心設計健康食譜,有效緩解更年期不適又不發胖,拒絕「老」與「病」上身。 ◎10大更年期常見疾病+14招舒緩症狀按摩法 中西醫專業醫師提供保健資訊,介紹更年期大小毛病,解答相關疑問,把握正確健康情報,生活飲食最佳指南,掌握更年期黃金調養期。
【精彩好讀版】 超強圖解+白話解讀, 帶你輕鬆認識三國演義中最精采的人事物 華人史上最受歡迎的歷史小說, 全世界管理者都爭相閱讀的曠世巨著! 細說三國故事,讀懂兵法策略, 認識文才武將,領會磅礡戰場, 令人熱血沸騰的英雄傳奇故事, 用精采的文字敘述和簡明的圖表 帶領你認識三國演義中最精彩的故事 本書設計全新的體例,包含人物畫廊、故事精粹和大事年表,穿插詞語解析、人物關係圖解等,讓讀者能一看就懂,熟悉各個主角的個性和關係,認識各場精采戰役的因果關係、地理位置和作戰策略。 這樣創新又獨特的構思,使讀者既能對原著有基本的了解,又能閱讀到其中最令人稱道的故事;既能認識書中主要人物的個性,更進一步懂得「品味」原著的文學價值與藝術成就。一冊在手,讀者便盡知三國故事的精華。 《三國演義》被列入中國文學的四大名著之一, 是一部長篇歷史小說,充分反映當時豐富的社會內容, 其取材處理、人物塑造、戰爭描寫、結構藝術和語言運用等各方面, 都達到中國古典小說的高峰。 書中的精神和韜略,更足以鑑古知今, 能夠運用到人事管理、企業管理、人際關係當中, 成為現代人做人處事、謀定後動的最佳借鏡。 本書特色 1.詳盡的人物介紹 前篇以表格方式,解說三國主要人物的出生背景、性格,還有後世對他的褒和貶評價,讓讀者能清楚認識三國演義中各要角的特質。 2.輕鬆解讀歷史知識 ...
吃對食物讓你更健康! 天然食物就是你最好的保健醫生 *從自然食材中尋找最健康的頂尖食材 *不花錢的食物醫生 *食物就是你的家庭營養師 在各種食材都能便利取得的現在,我們對吃的選擇越來越多元化。錯誤的飲食觀會引發許多文明病,正確的飲食習慣,則能預防三分之一的癌症及多種慢性疾 病,還能讓身體功能正常地運作。本書針對讀者關心的各大健康面向,分別提出五大類前20名健康食物排行榜,總數超過上百種的健康食材,讓您從此能夠針對自 己的需求,吃出健康活力! 本書特色 ●三大名「師」推薦,專業權威 本書請三位專業的營養師、中醫師、西醫師,為讀者嚴選出各種健康食物排行榜,以及食物的營養價值、健康功效,專業及權威度十足。 ●5大健康方向,最佳食物TOP20排行榜 從排毒、增強免疫力、抗氧化、代謝及抗壓等五大方面,依營養程度各列出前20名的最佳食材,讓讀者依自身需要,選擇最適合的食物。 ●食物搭配觀念的導正與建議 各食材的搭配宜忌,以及搭配加分的營養公式、搭配錯誤的飲食警示,以圖表框的形式完整呈現,方便閱讀。 ●營養師一週健康餐 專業營養師設計一星期的專業三餐表,不需煩惱每天該吃什麼,依照這份貼心的每週健康建議餐,就能獲得最佳飲食標準。 ●照顧16種族群,嚴選200種優質食物 從嬰兒、孕婦、老年人,到學生、上班族、外食族,不同年齡、不同身分,都能從書中提供的200種優質食物中,獲取到最豐富的營養。 ●對抗17種疾病,170種超優質食物 依常見病及慢性病列出17種疾病,例如感冒、氣喘、腸胃病、糖尿病、高血壓等,攝取哪些食材能幫助改善症狀,共提出170種優質食物。...
【精彩好讀版】 超強圖解+白話解讀, 帶你輕鬆認識三國演義中最精采的人事物 華人史上最受歡迎的歷史小說, 全世界管理者都爭相閱讀的曠世巨著! 細說三國故事,讀懂兵法策略, 認識文才武將,領會磅礡戰場, 令人熱血沸騰的英雄傳奇故事, 用精采的文字敘述和簡明的圖表 帶領你認識三國演義中最精彩的故事 本書設計全新的體例,包含人物畫廊、故事精粹和大事年表,穿插詞語解析、人物關係圖解等,讓讀者能一看就懂,熟悉各個主角的個性和關係,認識各場精采戰役的因果關係、地理位置和作戰策略。 這樣創新又獨特的構思,使讀者既能對原著有基本的了解,又能閱讀到其中最令人稱道的故事;既能認識書中主要人物的個性,更進一步懂得「品味」原著的文學價值與藝術成就。一冊在手,讀者便盡知三國故事的精華。 《三國演義》被列入中國文學的四大名著之一, 是一部長篇歷史小說,充分反映當時豐富的社會內容, 其取材處理、人物塑造、戰爭描寫、結構藝術和語言運用等各方面, 都達到中國古典小說的高峰。 書中的精神和韜略,更足以鑑古知今, 能夠運用到人事管理、企業管理、人際關係當中, 成為現代人做人處事、謀定後動的最佳借鏡。 本書特色 1.詳盡的人物介紹 前篇以表格方式,解說三國主要人物的出生背景、性格,還有後世對他的褒和貶評價,讓讀者能清楚認識三國演義中各要角的特質。 2.輕鬆解讀歷史知識 ...
“经典云南丛书”为百科式解读云南的通俗性读物,融知识性、趣味性、探秘性与时代性为一体,以一种新的视角和叙述方式展现云南的独特之美,以满足人们了解云南、探秘云南、遨游云南的愿望。一、本书稿以生动的笔法扼要讲述了墨江的自然奇观和人文历史,为读者解答了墨江诸多有趣的谜题。 二、本书稿的资料比较丰富,较有可读性,内容符合本丛书的宗旨和要求。
38種 五穀雜糧,吃對高纖營養真食物 200道 樂活美味料理,健美排毒養瘦 470項 實用祕訣,醫師、營養師大公開本書特色 細說五穀雜糧營養價值 家庭必備食材大百科 6大保健功效全揭密,這樣吃最健康 五穀雜糧食療關鍵:預防癌症、調養慢性病、清腸排毒、瘦身減重、美容養顏、健腦益智,提升免疫力! 200道家常菜,營養專家大推薦 五穀雜糧是最健康的天然食材,炊飯、熬粥、煮麵、做點心、製作飲料,搭配辛香調味料超美味! 史上最強五穀雜糧實用祕訣&老偏方全公開! 醫師叮嚀 200項 五穀雜糧食物搭配祕訣,健康加分 黃豆+香菇搭配煮食→促進鈣質吸收、預防骨質疏鬆 營養師介紹 100個 五穀雜糧妙用,超實用居家法寶 豆腐+肉、蛋類烹煮→提升營養價值、幫助吸收 中醫師提供 170種 五穀雜糧食療偏方,祖傳養生智慧 蕎麥+蘿蔔熬湯→改善脾胃不適、腹部脹氣 目錄【作者序】五穀雜糧粗食最養生聯合營養諮詢中心陳彥甫營養師【如何使用本書】【食譜索引】五穀雜糧高纖料理分類索引Part1五穀雜糧健康知識大公開五穀雜糧具有哪些營養成分?五穀雜糧保健功效 預防癌症 調養慢性病 清腸排毒 瘦身減重 ...
注意!膽固醇已經悄悄盯上你 你真的認識膽固醇嗎? □ 體內膽固醇越低越好? □ 減肥、吃素就能控制膽固醇? □ 瘦子的膽固醇一定低? □ 膽固醇過高,一定要吃藥控制? □ 植物油比動物油健康? 小心!高血壓、心臟病、中風找上你 遠離心血管疾病,從甩掉體脂肪開始 ◎14類消脂食材+89種特效食物→吃出健康好身材 吃對食物,輕鬆降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材,幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪,輕鬆找回健康、贏得身材! ◎11大控制膽固醇對策+14招護心血管祕訣→輕鬆降脂代謝佳 「吃」出來的高膽固醇,唯有選對食材、吃對方法,並且搭配規律作息和運動習慣,在排除膽固醇的同時,也抑制膽固醇生成,暢通心血管不卡油。 本書特色 ◎讓你健康加倍的500種食物組合:150種食物搭配500種營養加倍又加分的食物超優吃法 ◎導正導正長期以訛傳訛的錯誤吃法:找出最常錯誤搭配,健康拉警報的500種食物搭配大問題。 作者序】控制膽固醇 身體好健康 書田診所家醫科主任醫師...