四十歲的男人，千萬別只剩一張嘴：睡不好、沒性趣、有三高！一本寫給所有中年男人的健康注意事項
- ISBN-10
- 986516891X
- ISBN-13
- 9789865168919
- Category
- Health & Fitness / Men's Health
- Pages
- 283
- Language
- Chinese
- Published
- 2021-10-25
- Publisher
- 崧燁文化
- Author
- 盧維
Description
睡不好、沒性趣、有三高，
為不惑之年的你解答，那些說不出口的中年難題！
▼即使夫妻幾十年，也請不要把性愛當作業
許多人妻反映：老公到底是愛上了別人，還是患了陽痿？
▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力，可實際上，
▪ 性生活包含了很多方面，並非單指性行為，
▪ 制定性生活計畫，事先避免雙方疲倦的時間，才不會導致「性」
▼痛風，吃出來的「富貴病」
如今，痛風的患病率逐年上升，特別是對於40歲的中年男性而言，
▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物，
▪ 豆製品雖然蛋白質含量高，但所含的嘌呤成分也很高，
▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等，降低血和尿液的酸度。
▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品，但切忌喝濃茶。
▪ 每天的鹽量攝入，應該限制在5克以內。
▼你今天午睡了嗎？
中年男人都應該培養午睡的習慣，可是有的人每天午睡，
▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現，
▪ 芝加哥大學研究也發現，
▪ Sleep Health期刊上的研究顯示，
▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料，能大大提高警覺。
▼即使漸漸變老，也要跟年輕人一樣運動！
身體各項機能逐漸下降的你，如何才能健康安全的運動？
▪ 男人從30歲開始，每增加10歲，負荷的適應時間約會延長40%
▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動，例如步行、
▪ 研究發現，四十歲男子每星期進行3～4次，
▪ 不宜做倒立、翻滾等動作，因為人到了中年血管壁變硬，
【本書特色】
本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南，從身心變化、
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