情绪急救: 应对各种日常心理伤害的策略与方法

By Guy Winch

本书作者利用最新的科学研究成果, 提出了明确, 逐步深入的疗愈方案.通过生活中的实例告诉我们, 仅仅几个简单的行动, 便可以使痛苦的情绪得到缓解, 从纠结中振作精神, 以勇气和信心战胜挫折.

6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」 ‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」 ‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」 ‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。作者簡介周慕姿諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。 ...

討好陷阱：心理師的情緒解方－有些人無論如何都不會滿意，那就別再嘗試討好他們

By 艾瑪．里德．特雷爾Emma Reed Turrell

在自然界中,共生是兩種生物間利、賴的。在心理學面,兩個指的是賴對提供生資源的不健,指的不是需要物的嬰兒期賴,而是有學會獨情力的個人,大成人會需要他人當情架。例/瑪瑪(Samara)和露(Lucy)從學時期是好友,但瑪漸現,的前提是她努力付出、不求回。

如果我的父母是控制狂：如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環？: If You Had Controlling Parents: How to Make Peace with Your Past and Take Your Place in the World

By 丹・紐哈斯（Dan Neuharth）

為什麼我的大小事，他們都要插手管？令人不寒而慄的見解，戳穿父母是多麼具毀滅性如何和過去和解，避免過度控制孩子和其他心愛的人？ ★一覽8種「控制型父母」教養風格 ...

人体使用手册

By 吴清忠

本书系统介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识,提出了保健的基本五项。本书结合最现代的咨询系统观点、电脑软硬件架构,把人体当作一个完满智慧的机体,并与中医养生保健理论联系起来。

情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己

By 智穷

李四听到此事,很是愤怒,连忙赶到自己心爱的池塘查看,此时刘师爷还在嚣张地向池塘丢石头。不过这一路上李四已经理智地思考过,想到了解决的办法。李四上前说:“每只动物都有灵性,它们十分爱惜性命,更何况这只天鹅生性聪颖,受过训练,会向人问候致意。

關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？

By 周慕姿

◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係，這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭——第一本全面探討「安全感」的關係修復指南——當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！明明想要向對方示好，卻換來對方的避不見面；明明是出於擔心才多打了幾通電話，卻被認為是緊迫盯人；明明是為了孩子的安全才規定門禁，卻造成孩子更大的抗拒；明明是想追求更完美的表現，卻讓自己越來越失去自信……。我們總在試圖填補安全感的漏洞，卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠，為什麼我們越在乎，就越不安，然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷？為什麼付出了愛，卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛？當一段珍惜的關係變成了你追我跑，如何不讓真心的付出反而變成遺憾？《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師，從經年累月遇見的一樁樁心碎故事，釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者，其實就是出自於——「不安全感」。不安的父母，對時常流連在外的孩子發怒，只是希望孩子留在身邊；不安的男女，隨時確認另一半的行蹤，只是怕珍視的愛情遭到背叛；不安的自我，不斷質疑與批判自己，只是怕達不到他人的期望……。然而，當我們學會解開彼此的心結，滌除造成不安全感的禍源，便有機會掙脫關係黑洞的泥淖，不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃，讓自己更值得愛，也更懂得如何去愛。一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒！【真心推薦】海苔熊（愛情心理學家）張國洋（「大人學」、「ProjectUP」創辦人）陳安儀（親子專欄作家）陶晶瑩楊聰財（楊聰才身心診所院長）劉軒（知名作家╱哈佛心理教育家）鄧惠文（榮格分析師╱精神科醫師）盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）?出版社商周出版 (城邦)

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練: 改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定最具科學原理的減壓生活提案

By 王芳

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練！最具科學原理的減壓生活提案！世界級身心權威赫伯．班森（Herbert Benson）認證傳人；哈佛醫學院（HMS）三大身心醫學博士： ...

醫療靈媒: 慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道

By Anthony William, 安東尼•威廉

一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ ★轟動全美！美國亞馬遜書店及《紐約時報》暢銷書，出版半年即在亞馬遜累積近2000則書評，近九成為★★★★★星！ ★超值好禮！「10大療癒食物＋10大療癒茶」別冊，讓你以最天然的方式吃出健康！ ★敖曼冠（振興醫院骨科醫學部主任）、陳右明（長庚醫院腎臟科醫師）、李泓斌（泓斌中醫診所院長）、張文韜（正觀身心靈整合醫學診所院長）、林承箕（完全優診所院長）、樓宇偉（中華整合醫學與健康照護協會能量與信息醫學分組召集人）　誠摯推薦一位被上天刻意訓練了25年的醫療靈媒！一本慢性病＋難治疾病的食療全書！看了本書，你會用全新的眼光看待世界與自己的健康！安東尼•威廉從小擁有療癒人的天賦，至今已成功幫助數萬名被誤診，或是因為病怎麼治都治不好而受苦的人恢復健康。四歲的某一天，他在吃晚餐時走向奶奶，將手放在奶奶的胸膛，開口說：「肺•癌。奶奶有肺癌。」當時他連「肺癌」兩個字都說不清楚，遑論明白意思，奶奶也好端端的，所以家人為此震驚無比。但事後奶奶去照X光，證實果真罹患肺癌。之後，無論遇到什麼人，他都能清楚知道對方的身心健康狀況，以及需要做些什麼來改善。對自己的這項天賦異能，他從好奇、排斥、驕矜、逃避，到完全臣服，進而將此能力奉獻給因病所苦之人。現在，他將二十五年來為許多人找回健康的過程中所得知的大量療癒資訊公諸於世。你會在這裡看到： •現代醫學尚不清楚如何治療的難解疾病背後的根本原因 •折磨眾多現代人的疾病的全天然療方（含糖尿病、慢性疲勞症候群、腎上腺疲勞、偏頭痛、經前症候群、更年期症狀、甲狀腺失調、顳顎關節症候群、眩暈、帶狀?疹、自體免疫疾病、類風濕性關節炎、多發性硬化症、纖維肌痛症、念珠菌感染、結腸炎、憂鬱症、注意力不足過動症、自閉症、創傷後壓力症候群全方位照顧身心靈的終極健康之道別再沉默地受苦了！無論是醫生給了你一個你不了解的診斷結果，或是你身上出現你不知如何說明的症狀；無論是你所愛之人正為疾病所苦，或是你想提供你的病人更好的治療與照顧，這本書都有你需要的答案。對於希望活得更久、更健康的人來說，這也是一本絕佳指南。 ★各界名人讚歎推薦！安東尼見到我的三分鐘內，就精準說出我的健康問題。身為醫療靈媒，他的能力獨一無二且令人震撼，他的書把許多醫生棘手的疑難雜症，解釋得簡單易懂，又提供了解決之道。大力推薦！ ——亞力山卓•楊格，醫學博士安東尼是我們這個時代的愛德格•凱西，能以顯著的精準度與洞見解讀人的身體。他能找出疾病的潛在原因，這些疾病經常令最精明的正統與另類醫療從業人員感到不解。安東尼實際又深刻的醫療建議，使他成為二十一世紀最具強大成效的療癒者。 ——安•吉圖曼，《紐約時報》暢銷作家本書作者安東尼在療癒上的天賦異秉簡直就是奇蹟。這本劃時代的書分享了他對如何預防與戰勝疾病的廣大知識，將為醫學界帶來好幾十年的衝擊。別等待這些資訊在五到十五年之間慢慢成為主流，現在就買下這本書，並開始變得更健康。 ——大衛•詹姆斯•艾略特，演員安東尼是位先知與健康方面的智者。他的天賦非凡，在他的指引下，我已能明確找出並療癒折磨我多年的健康問題。 ——克莉絲•卡爾，《紐約時報》暢銷作家安東尼不僅是位溫暖、有同理心的療癒者，帶著神賦予的技能，他也非常可靠而精準。他一直是我生命中的美好祝福。...

剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量

By 尚瑞君

把父母的控制力，變成孩子的自制力，給他們長成自己的勇氣與機會。「我能從字裡行間感受到瑞君有個強韌而從容的豐足內在，不論孩子處在哪個階段，她都能在『出手』與『放手』之間游刃有餘、恰如其分，正如這本書的書名：剛剛好的管教。」 ──親子作家彭菊仙「教養」對親子而言都是種學習。孩子學著對自己的行為與生命負責，大人也學著尊重孩子是獨立的生命。我們都不是完美的父母，也不可能教養出完美的孩子。每一對親子在相處中都會犯錯，甚至可能傷害彼此，但這些都是磨合的過程與教養手段的必要調整。臉書超人氣親子作家尚瑞君，集結十幾年的母職與九年多的代課經驗，將教養與教育的想法、心法、方法與作法，化成平凡如所有親子日常、卻充滿母性慈愛的文字。書中收錄父母最關心的親子問題與教養理念，包括：如何讓孩子自己解決問題達到真正的獨立、別把「家庭作業」當成「家長作業」、試著蹲下來能用孩子的高度看世界；還有告訴所有的母親，當媽媽是陪伴孩子，也是陪自己的內在小孩長大。管教如果過頭，會變成操控或是壓迫；如果不足，會形成溺愛或是放縱。剛剛好的管教，不是由前面控制的行為，而是在背後支持的力量。別讓你的不安與焦慮，弱化了孩子的能力與發展，讓他們只帶著你的愛，勇敢走自己的路。 ──放心與放手的教養法則．培養孩子解決問題的能力，想辦法就會有辦法。當孩子遇到複雜的任務，可以教他們拆解成小步驟。很多恐懼與擔憂，只要把它變成行動的力量，開始做，就不會覺得那麼困難或害怕。．當受挫的孩子說他難過的想跳樓…… 面對挫折與失敗，孩子也許想逃避或放棄，這時需要父母的鼓勵與陪伴，協助孩子認識自己面對挫敗的情緒反應，才能在逆境中生出突破困境的勇氣與復原力。．我無法改變教育制度，但希望你能這樣生活。親愛的孩子，生活不盡然都是美好，生命更是充斥著不美好，但我們要努力做到，問心無愧，了無遺憾，我們不用追求完美的人生，但要努力地完成，每件該做好的事。．習慣被拒絕的孩子，長大也會否定自己孩子在成長的過程中，難免會走上錯路、遠路、冤枉路，但這些判斷與決策的機會，是必要的練習與經驗。如果他們都在父母的「不要」中，失去了做決定的練習機會，日後可能就會用「任性的賭」來做選擇。

情绪会伤人：消极心态修复手册

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